Hoe je 's nachts een hoest kunt kalmeren: enkele tips
Wat is er vervelender dan wakker worden door een vervelende hoestbui? Nachtelijke hoest kan de slaap ernstig verstoren, zowel bij volwassenen als bij kinderen! Het kan door verschillende oorzaken komen. Het kan bijvoorbeeld te maken hebben met irritatie van de luchtwegen… Maar ook allergieën of infecties kunnen een rol spelen! Wil je deze problematiek eindelijk aanpakken? Hier zijn enkele tips om de hoest ’s nachts te kalmeren en de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
Wat is nachtelijke hoest en hoe herken je het?
Een kriebelende keel en plotseling begint het hoesten... Hoesten kan het dagelijks leven van de slaper aanzienlijk beïnvloeden. Maar wat is nachtelijke hoest? Het is een hoest die 's nachts optreedt, zoals je begrepen zult hebben! Deze kan om verschillende redenen voorkomen, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Nachtelijke hoest kan inderdaad het gevolg zijn van een ziekte, een allergie, astma, een spijsverteringsprobleem, een luchtweginfectie... Natuurlijk kan het ook een voorbijgaande en onschadelijke hoest zijn, maar als deze erger wordt en chronisch wordt, is het raadzaam een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en een behandeling te overwegen om deze uit te roeien.
Hoe nachtelijke hoest te verlichten? Tips om te volgen
Nachtelijke hoest kan eenvoudigweg het gevolg zijn van een droge keel, de aanwezigheid van stof of een gebrek aan hydratatie... Een paar veranderingen in gewoonten kunnen je inderdaad helpen om van dit onaangename gevoel af te komen! Hier zijn enkele manieren om nachtelijke hoest te verminderen!
- Ventileer de slaapkamer en beperk stof: een stoffige of slecht geventileerde slaapkamer kan nachtelijke hoest veroorzaken. Dit omvat ook het onderhoud van het beddengoed, de matras en de kussens. Een gezonde slaapomgeving kan helpen om hoestbuien te verminderen.
- Blijf goed gehydrateerd: niet genoeg of te weinig drinken kan keelirritatie veroorzaken. Door ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd blijft, verminder je het risico op hoesten tijdens de nacht. Je kunt water drinken, maar ook kruidenthee. Warme dranken hebben een heilzaam effect op de keel. Voeg een beetje honing of tijm toe om je keel te verzachten en je zult al snel positieve effecten op je gezondheid merken!
- Beheer het vochtigheidsniveau in de slaapkamer: de omgeving in je slaapruimte moet gezond zijn en dat betekent een vrij hoog vochtigheidsniveau. De kamer mag niet te droog zijn. Je kunt een luchtbevochtiger gebruiken om het juiste vochtigheidsniveau te bereiken. Je kunt ook een kom water in je slaapkamer plaatsen als je geen luchtbevochtiger in huis hebt.
- Neem medicijnen: in sommige gevallen en als de oorzaken aantonen dat het probleem niet kan worden genezen door je dagelijkse gewoonten te veranderen, moet de infectie of allergie mogelijk worden behandeld met medicijnen. Maar pas op, zelfmedicatie is geen optie. Een arts raadplegen is de beste oplossing om een geschikte behandeling te krijgen. Als de door hoest verstoorde slaper een kind is, wacht dan niet te lang om te voorkomen dat de situatie verergert.
Je hebt nu alle kaarten in handen om nachtelijke hoest te verminderen en tegelijkertijd de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Vergeet niet dat elke situatie uniek is... Wat voor jou werkt, werkt misschien niet voor een ander. Het is altijd aan te raden een arts te raadplegen om gezondheidsrisico's uit te sluiten!