Hoe slaap je goed als je een verstopte neus hebt?
U heeft regelmatig last van een verstopte neus ’s nachts wanneer u griep heeft of allergieën. De nacht wordt een beproeving wanneer u niet goed kunt ademen. Ontdek hoe u uw slaap, die essentieel is voor uw gezondheid en algemene welzijn, kunt verbeteren. Onze eenvoudige en effectieve tips helpen u om uw verstopte neus ’s nachts te verlichten.
Hier sind einige der häufigsten Ursachen für eine verstopfte Nase in der Nacht:
De neusholten zijn vaak verstopt zodra men lijdt aan een seizoensgebonden aandoening zoals griep of luchtwegallergieën. Slijm hoopt zich op in de neusgang en verhindert dat de lucht goed doorstroomt. Men moet snuiten om de neus te ontstoppen. 's Nachts maakt de liggende houding en de onmogelijkheid om elke minuut te snuiten het moeilijk om door de neus te ademen.
Zwangere vrouwen en baby's hebben vaak vaker last van ademhalingsproblemen door de neus. Zwangere vrouwen ondervinden hormonale oorzaken. Baby's kunnen niet zelf hun neus snuiten. Ze worden ook gemakkelijker ziek, omdat ze voor het eerst virussen en microben tegenkomen.
Sommige mensen kunnen lijden aan een ernstiger probleem en een operatie nodig hebben die ingrijpt op de neustussenschotten of de dikte van de slijmvliezen vermindert. Medisch advies of natuurlijke tips zullen u helpen om uw ademhalingsprobleem 's nachts beter te beheersen.
Hoe kunt u beter slapen met een verstopte neus?
Goed ademen 's nachts is essentieel voor het algemeen comfort. Het vrijmaken van een verstopte neus wordt een prioriteit voor mensen die slaapstoornissen, vermoeidheid en keelpijn 's ochtends willen voorkomen. Gaan slapen zonder ademhalingsmoeilijkheden is het doel van veel slapers. Ontdek onze tips om beter te slapen en een verstopte neus te verlichten.
Een verkouden neus behandelen bij de dokter
De eerste tip om snel beter te slapen en de luchtwegen vrij te maken van een verkoudheid is om uw arts te raadplegen. U heeft een nauwkeurige diagnose nodig om te bepalen of het een eenvoudige rhinitis is als gevolg van uw allergieën of dat u lijdt aan een ernstiger virus. De arts kan u medicijnen en een behandeling voorschrijven die is afgestemd op uw ziekte:
- neusoplossing om de neus vrij te maken
- hoestsiroop voor de keel
- medicatie tegen allergieën en het virus
Als u last heeft van een neustussenschotprobleem of slijmvliezen, zal uw huisarts u doorverwijzen naar een specialist die de effecten van uw moeite met ademhalen door de neus 's nachts kan verminderen.
Neusverstopping 's nachts verlichten met effectieve tips
Als u een kleine voorbijgaande verkoudheid heeft, zijn er eenvoudige tips die u kunt toepassen vóór of tijdens het naar bed gaan om uw congestie te verlichten:
- snuit uw neus net voor het slapen gaan
- reinig uw neus met fysiologisch serum
- verlucht de slaapkamer om de lucht in de kamer te verversen
- gebruik een luchtbevochtiger om een droge verkoudheid tegen te gaan
- drink water of kruidenthee met honing om het lichaam te hydrateren en de slijmvliezen vrij te maken
- doe een inhalatie met een kom warm water en adem enkele minuten de damp van enkele druppels essentiële oliën in (vraag vooraf het advies van uw arts of apotheker voordat u essentiële oliën gebruikt).
Verbeter het comfort van uw bed voor een betere nachtrust
Slapen in een comfortabel bed en in de juiste houding verbetert de ademhaling 's nachts aanzienlijk. Als u verkouden bent, kunt u uw kussen hoger leggen. Met het hoofd hoger slapen vermindert de druk op de sinussen. U kunt ook enkele druppels eucalyptus etherische olie op uw kussen doen om uw sinussen vrij te maken.
Wanneer u een virus of griep heeft, kunt u last hebben van onaangename symptomen (verstopte neus die voortdurend loopt, koorts, spierpijn, enz.). Om beter te slapen, raden we u aan te investeren in goed beddengoed. Een comfortabele matras, een aangepaste lattenbodem en de zachtheid van katoenen beddengoed zullen u veel comfort bieden wanneer u ziek bent. Creëer een cocon in uw slaapkamer met een comfortabel bed om u in alle omstandigheden rustig te voelen.
Goed slapen is essentieel om u beter te voelen en een virus te bestrijden. Het comfort van uw beddengoed is een punt dat u niet mag verwaarlozen in uw dagelijks leven wanneer u gevoelig bent voor slaapstoornissen.
Is het gevaarlijk om te slapen met een verstopte neus?
Maak je geen zorgen, slapen met een verstopte neus is niet gevaarlijk voor de gezondheid. De luchtwegen zijn nooit volledig geblokkeerd tijdens een verkoudheid of griep. Je loopt 's nachts geen risico op verstikking. De complexiteit van de slaap komt door het ongemak van een verstopte neus, wat een baby vaak zal uiten door herhaaldelijk huilen.
Geen gevaar om te slapen met een verkoudheid
Als jij of je baby last heeft van een verkoudheid, weet dan dat je geen ernstig risico loopt voor je gezondheid. Denk eraan om regelmatig zachtjes je neus te snuiten om de slijmvliezen niet te irriteren. Bedenk dat het effect van een verstopte neus binnenkort zal verdwijnen, net als alle symptomen van je allergieën of griep. Kies de oplossing die het beste bij je past uit de bovengenoemde en wacht een paar minuten om je verstopte neus te verlichten.
Veroorzaakt een verstopte neus slaapstoornissen?
Als je al enkele dagen een verstopte neus hebt en dit je hindert om goed te slapen, kun je mogelijk last hebben van tijdelijke slaapstoornissen. Je zult overdag meer vermoeidheid en minder concentratie ervaren. Zorg onmiddellijk voor je gezondheid wanneer je de eerste tekenen van een virus voelt. Het effect van de verkoudheid en de daaruit voortvloeiende vermoeidheid zullen verdwijnen zodra je luchtwegen hersteld zijn.