Dark mode op smartphones, een echt goed idee om goed te slapen?
De "Dark mode" op smartphones is een populaire functie geworden, maar de vraag rijst wat de werkelijke impact ervan is op onze slaap en gezondheid. Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgestraald, kan onze interne klok verstoren en de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden. Is de donkere modus dan een echt goed idee om goed te slapen?
Laten we samen de effecten van de ""Dark mode"" op ons lichaam, onze hersenen en ons slaapritme ontdekken. Hoe kan deze functie de slaapervaring veranderen, vooral bij kinderen en degenen die 's avonds veel hun smartphone gebruiken. Wat zijn de werkelijke effecten van de ""Dark mode"" op ons welzijn en onze levenskwaliteit?
Wat is de dark mode op de telefoon? De dark mode (donkere modus) is een instelling op smartphones en andere apparaten die de standaard lichte achtergrond verandert in een donkere achtergrond. Hierbij worden de kleuren van de interface omgekeerd, zodat te
De Dark mode op telefoons is een functie die het uiterlijk van interfaces verandert door een donkere achtergrond met lichte tekens te gebruiken. Het gebruik ervan is om verschillende redenen wijdverspreid geworden, waaronder de impact op de slaap. Voor een goede nachtrust kan het licht dat door schermen wordt uitgezonden problematisch zijn, vooral voor het slapengaan. De Dark mode biedt verschillende voordelen om de slaapkwaliteit te behouden. Door de blootstelling aan blauw licht te verminderen, stelt het de hersenen in staat de activiteit beter te reguleren en bevordert het de afscheiding van melatonine, het slaaphormoon. Voor slapers die moeite hebben om in slaap te vallen, kan de Dark mode dus gunstig zijn voor hun nachtelijke gezondheid.
Hoe beïnvloedt de donkere modus onze slaap?
De donkere modus beïnvloedt onze slaap op verschillende manieren, wat vaak afhangt van het individu en hun levenservaring.
De voordelen van de donkere modus van de smartphone op de slaapkwaliteit
De donkere modus biedt verschillende voordelen voor een betere slaapkwaliteit. Door de blootstelling aan blauw licht dat door schermen wordt uitgestraald te verminderen, kan de hersenen zijn activiteit beter reguleren wanneer het zich voorbereidt om te rusten. Het is bekend dat blauw licht de afscheiding van melatonine, het slaaphormoon, onderdrukt, wat het moeilijker kan maken om in slaap te vallen. Dankzij de donkere achtergrond van de donkere modus wordt de hoeveelheid uitgestraald blauw licht aanzienlijk verminderd, waardoor het lichaam zich op natuurlijke wijze kan voorbereiden op de slaap. Gebruikers kunnen ook een beter visueel comfort ervaren, vooral in omgevingen met weinig licht, wat bijdraagt aan een aangenamere leeservaring voor het slapengaan.
De beperkingen van de donkere modus op de telefoon en de mogelijke nadelen
Ondanks de voordelen heeft de Dark mode bepaalde beperkingen en nadelen. Sommige applicaties zijn mogelijk niet volledig geoptimaliseerd voor deze functie, wat in sommige gevallen kan leiden tot verminderde leesbaarheid en contrast. Dit kan extra visuele vermoeidheid veroorzaken, wat ingaat tegen het oorspronkelijke doel van de Dark mode. Hoewel de Dark mode het blauwe licht vermindert, elimineert het dit niet volledig. Lage niveaus van blauw licht kunnen nog steeds invloed hebben op melatonine, vooral wanneer ze worden gecombineerd met langdurige blootstelling aan het scherm voor het slapengaan. Hoewel de Dark mode dus de voorkeur heeft boven de traditionele lichte modus, wordt nog steeds aanbevolen om het gebruik van schermen voor het slapengaan te beperken om een optimale slaap te bevorderen.
Wetenschappelijk onderzoek naar het effect van donker licht op de slaap
Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Manchester stelt de populaire overtuiging in vraag dat blauw licht onze slaap verstoort. Volgens hun onderzoek op muizen produceren blauwe kleuren zwakkere effecten op de biologische klok dan gele kleuren, ondanks een gelijkwaardige helderheid. Momenteel kunnen schermen en blauw licht onze hersenactiviteit veranderen en de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden, vooral bij kinderen. Om een betere slaapkwaliteit te bevorderen, wordt aanbevolen om 's avonds zachtere en koudere lichten te gebruiken, en overdag helderdere en warmere lichten. Deze aanpassingen kunnen een positief effect hebben op onze gezondheid, ons levensritme en ons welzijn door de stress tijdens de slaap te verminderen.
Bron: Researchers discover when it's good to get the blues, 16 december 2019)