Thuiswerken in de slaapkamer: welke impact heeft het?
Sinds covid en de lockdown van 2020 bieden bedrijven werknemers steeds vaker de mogelijkheid om vanuit hun eigen woning te werken. Telewerken is tegenwoordig heel gewoon. Toch heeft niet elke werknemer de perfecte organisatie om in een aparte ruimte te kunnen werken. Bevindt uw thuiskantoor zich in uw slaapkamer? Bekijk in deze gids de impact van deze opstelling in deze kamer. Ontdek hoe u de verschillende problemen kunt verhelpen die telewerken in de slaapkamer met zich meebrengt.
Waarom thuiswerken in de slaapkamer?
Uw werkgever biedt u één dag telewerk per week aan. U zult dus regelmatig thuis werken. U heeft een speciale ruimte nodig, een bureau en alle benodigdheden om uw elektronische apparaten in gebruik te nemen.
Het comfort van thuiswerken
Uw baan stelt u in staat om buiten de werkplek te werken. U zult telewerk verrichten in uw woning. Telewerken biedt net een gemakkelijke toegang tot alle apparatuur en middelen die nodig zijn voor een rustig werk. Wanneer uw kamer uw werkruimte wordt, heeft u alle tools en apparatuur die u nodig heeft binnen handbereik. Of het nu uw computer, uw dossiers of uw kantoorbenodigdheden zijn, alles is dichtbij, zodat u efficiënt en responsief kunt zijn in uw professionele taken.
De verschillende gevolgen van telewerken in een slaapkamer
Telewerken in de slaapkamer kan gevolgen hebben voor de kwaliteit en kwantiteit van de slaap en voor uw algemeen welzijn.
De impact van telewerken op de slaap
Wanneer de slaapkamer zowel voor werk als voor rust wordt gebruikt, kan het moeilijk zijn om een regelmatig slaapritme aan te houden. De aanwezigheid van elektronische apparaten in de slaapkamer, zoals de computer of telefoon die voor het werk worden gebruikt, kunnen blauw licht uitstralen en de productie van melatonine, het slaapregulerende hormoon, verstoren. Dit kan leiden tot moeilijkheden bij het in slaap vallen en het verkrijgen van een kwalitatieve slaap. Wanneer u in uw slaapkamer werkt, kan het moeilijk zijn om een duidelijk onderscheid te maken tussen uw werkruimte en uw rustplaats. Dit kan leiden tot een mentale associatie tussen de slaapkamer en werkactiviteiten, waardoor het moeilijker wordt om te ontspannen en in slaap te vallen. Bovendien, als u de neiging heeft om 's avonds laat te werken, kan dit uw slaapschema verstoren en leiden tot chronische vermoeidheid.
De effecten op de mentale gezondheid en het welzijn
Tijdens de lockdowns als gevolg van covid, ondergaan werknemers soms telewerken in hun huis. De organisatie van de ruimte is niet altijd bevorderlijk voor een levensstijl die het persoonlijke en professionele leven scheidt. Telewerken kan dus een impact hebben op het welzijn van de werknemer die zich geïsoleerd en beperkt voelt in zijn kamer.
Hoe thuis werken en slapen in de slaapkamer combineren?
Uw arbeidsovereenkomst geeft u het recht op één dag telewerken per week. Maar uw telewerkruimte is beperkt tot uw slaapkamer. Hoe kunt u slapen en werken in dezelfde ruimte combineren?
Creëer een duidelijke scheiding tussen werk en rust
Leg uzelf regelmatige werktijden en pauzes op om uw hoofd leeg te maken. Stel een einddagroutine in om de overgang naar rust aan te geven. Deze tips zullen u helpen onderscheid te maken tussen uw professionele leven en uw privéleven. U heeft tijd voor telewerken en tijd voor uw persoonlijke gewoonten.